הורים, דמיינו את המצב הבא: הילד שלכם מתנהג באופן בעייתי. היה לכם יום קשה ועוד התפרצות אחת מצד הילד מובילה אתכם עד לקצה. קרוב לוודאי שאתם מרגישים כעס, אולי צועקים ואולי מאיימים בעונש מוגזם שאתם יודעים שלא תעמדו בו. כשאנחנו פועלים מתוך רגש שלילי עוצמתי, לרוב הפעולה שלנו לא יעילה ואנחנו יכולים להתחרט עליה לאחר המעשה.
כיצד תרגול מיינדפולנס (קשיבות) יכול לסייע?
מחקרים רבים מצביעים על כך שתרגול מיינדפולנס (קשיבות) מסייע להישאר במצב של רוגע ואיזון, להרחיב את נקודת המבט על הסיטואציה ולהגיב ממקום שקול יותר.
בפרט, מחקר חדש בדק את ההשפעה של תרגול מיינדפולנס על ידי הורים על יכולת הויסות הרגשי והתפקוד הן של ההורים והן של הילדים.
מהלך המחקר:
במהלך המחקר הורים למדו דרכים לוויסות רגשי והתנהגותי תוך כדי תמיכה בהתפתחות ילדיהם. מחקר זה, שהתפרסם בכתב העת מיינדפולנס, 50 הורים של ילדים בגיל הגן השתתפו בתוכנית להדרכת הורים שכללה תרגול מיינדפולנס ולימוד אסטרטגיות הוריות כגון:
• נוכחות: תשומת לב, הקשבה וחיבור למה שקורה ברגע זה.
• חום: מתן מקום ותשומת לב לרגשות הילדים, תוך עידוד ותמיכה.
• עקביות: הצבת וגבולות, באופן שתואם את השלב ההתפתחותי של הילד. מתן חיזוק ועידוד כאשר הילדים מצליחים לעמוד בגבולות אלו.
• נוכחות מלווה אך לא מתערבת מידי: הצעת עזרה כאשר הילד זקוק לה, לצד עידוד לעצמאות ומתן חיזוקים להצלחותיו של הילד.
בנוסף למפגשים הקבוצתיים של הדרכת ההורים, החוקרים ערכו תצפיות על אינטראקציות של ההורים עם ילדיהם. בתצפיות אלו החוקרים העריכו את התנהגות ההורים והילדים לפני התוכנית, אחריה ולאחר 3 חודשים מתום התוכנית.
תרגול מיינדפולנס על-ידי ההורים סייע הן להורים והן לילדים
תוצאות המחקר הצביעו על שיפור בתפקוד הן של ההורים והן של הילדים בתום התוכנית. ההורים, הראו שיפור ביכולת הוויסות הרגשי וכן, גילו יותר התנהגויות הוריות ותומכות עבור ילדיהם. אחד השינויים הבולטים היה היכולת של ההורים לנהל את רגשותיהם. דבר זה סייע להם להיות עקביים יותר, להנחות ולעודד את הילדים שלהם לעיתים קרובות יותר ולהוריד את השליליות ביחסיהם.
בדומה להורים אף הילדים הראו שיפור בתפקודם. המיומנויות החברתיות שלהם השתפרו וכן, היתה ירידה בהתנהגויות השליליות שלהם בזמן אינטראקציות עם ילדים אחרים.
תוצאות המחקר הינן מבטיחות לנוכח השינויים שנמצאו בהתנהגות ההורים והילדים כאחד. החוקרים מדווחים על כך שנעשה יישום של התוכנית גם במקומות נוספים, באופן שירחיב את גודל המדגם ואת ממצאי המחקר.
אולי יעניין אותכם לקרוא גם על:
Liliana J. Lengua et al. Preliminary Evaluation of an Innovative, Brief Parenting Program Designed to Promote Self-Regulation in Parents and Children, Mindfulness (2018). DOI: 10.1007/s12671-018-1016-y